martes, 17 de marzo de 2015

De Corredor Esporádico a Correr Motivado – Parte 1

En primer lugar, quiero aclarar que no soy un corredor experimentado, no gano carreras, no soy entrenador, no soy un gurú [ni pretendo serlo] y no quiero enseñar nada a nadie, con este post simplemente quiero contar mi experiencia de cómo he pasado de ser un corredor esporádico a ser un corredor habitual, constante y sobre todo motivado.

Como ya dije en el primer post, yo ERA un corredor esporádico, me daba por entrenar, paraba unos días, perdía la motivación y lo dejaba. Cualquier escusa era buena para no calzarme las zapatillas, que si hace frío, que si hace calor, que si hay un partido en la tele, que si me duele la garganta, que si estoy cansado del trabajo, como decía mi abuelo “escusas de mal pagador”.
Tenía que arreglar eso, no podía estar siempre viendo la gente correr y pensando “mira yo igual podría ir con ese”, también empezaba a ser un tema de estética y salud, colesterol, algún que otro michelín, falta de forma física etc… Necesitaba motivación, algo que me obligase a levantarme del sofá y salir a correr pero ¿cómo conseguirla?
A través de un primo quedé un domingo para salir rodar con un grupo de corredores y bueno, no puedo decir que fuera una jornada gloriosa, volví a casa apaleado después de abandonar a los 35 minutos pero esa salida me proporcionó un objetivo motivante y una meta, en un par de meses quería poder acabar la salida con el grupo. Los objetivos, desde mi punto de vista, no tienen por qué ser hacer una carrera o rebajar un tiempo en una distancia, estos pueden ser perder cinco kilos, correr 40 minutos sin parar, dejar atrás al vecino con el salgo a correr, subir a una montaña sin pararse etc… eso sí, deben ser objetivos realistas y asumibles, con esfuerzo pero que se puedan conseguir; si el objetivo es demasiado complicado o irreal se pierde la ilusión ya que nunca podremos alcanzarlo.


Desde entonces empecé a correr cuatro o cinco días por semana, incluso cuando me casé y fui de Luna de Miel, metí las zapatillas en la maleta procurando encontrar un hueco para poder entrenar, de hecho de quince días salí diez u once; tengo la suerte de que mi mujer M es altamente comprensible y tolerante, siempre me ha apoyado y animado)
Al cabo de un par de meses ya era capaz de correr con el grupo durante 1:15h y podía llegar a picarme con ellos cuando el ritmo aumentaba, “Objetivo cumplido” tocaba lo más complicado, mantenerse y ser constante. Necesitaba un poco más de motivación así que me apunté a un par de carreras sin entrenar específicamente, me quedé con ganas de más. Hablé con mi amigo T, él me prepararía un plan semanal para hacer una prueba de 12 km, teníamos tres meses por delante. Tener un Plan de Entreno, fue el punto de motivación extra que faltaba para convertirme en un adicto al running, dejé de sentirme como un pollo sin cabeza y empecé a entrenar con una rutina y con un sentido, ya no era “¿qué hago hoy?” era “¿qué me toca hoy?”, además pensar que un amigo se preocupaba por mí y perdía algo de su tiempo en prepararme unos entrenos, me proporcionaba un extra de voluntad para esforzarme los días en los que no me apetecía salir a quemar zapatillas.

Casi sin darme cuenta llevaba cinco meses corriendo de manera constante, había introducido el running en mi vida, ya no hay escusas, correr con ciertas molestias, con frío, lluvia, calor, cansado etc... era (y es) totalmente tolerable e incluso gratificante si se puede mantener alta la motivación y sobre todo sentirse feliz y recompensado haciéndolo. 


Hoy es el “Día de San Patricio o 'le Pádraig”, toca vestirse de verde, buscar un pub Irlandés y tomarse una buena pinta de cerveza negra.

Esa fue la tradición del Día de San Patricio durante los años que viví en Madrid, ahora por aquí es complicado – por no decir imposible – encontrar un pub irlandés que pongan una “guinness” como Dios manda, esta cerveza depende mucho de cómo este servida y requiere una buena dosis de habilidad, paciencia, amor, cariño… y por supuesto Folk Irlandés para amenizarlo todo…



Como se diría en gaélico: Ceoil agus craic 
(Canta y diviértete!!) 

domingo, 15 de marzo de 2015

Un Buen Día

Los domingos a las 8 de la mañana se reúnen muchos corredores de la zona para hacer el rodaje largo de la semana, a la hora de salir la gente se va organizando según los ritmos que quieran hacer, las distancias, el objetivo que preparen etc…, y siempre se forma un grupo de los que suelen encabezar las carreras, a este grupo les llamo “los pro”, es gente de un nivel muy alto [y lejano para mí], no son profesionales pero a mi me lo parecen.  En este grupo, lleno de buena gente, es admitido y bienvenido todo el mundo pero hay que tener claro que no esperan a nadie. Entre ellos está T, mi amigo de la infancia, un auténtico privilegiado en esto del correr y la persona que me motiva y me aconseja en mis andanzas “runneras”. 
T llevaba algunas semanas diciéndome que los domingos he de estar en ese grupo, que empiece con ellos y después me acople dentro del grupo al ritmo que me convenga, que exigirme un poco más en los rodajes largos me vendrá muy bien etc…etc..etc…  Así que esta mañana me encontraba listo y metalizado para hacer mi primera salida con los “Pros”, a las 8 en punto estaba en su punto de encuentro, hoy eran unos quince, entre ellos mi amigo T que me ha ayudado a romper el hielo y a decirle a la gente que “me trataran bien y con cariño”. Unas risas, unas anécdotas y ya era hora de organizarse para ir saliendo, yo tenía de 60 a 70 minutos así que he decidido acoplarme con los que iban a hacer 15 kilómetros por asfalto, que eran la mayoría. 
Empezaba el rodaje, primer kilómetro por encima de 5, hablando, hablando y rápidamente nos hemos puesto a 4:30, 4:25, 4:20, "que empiece la fiesta" he dicho! Yo iba bien, cómodo y a la expectativa de lo que podía pasar. El Sol ha hecho acto de presencia, algunos han empezado a tener calor y han querido pasar por el Parking a dejar algo de ropa, así que nos hemos dirigido de nuevo al coche pero...ERROR! Yo pensé que todo el grupo iba hasta el Parking pero NO, al girarme sólo quedaban cinco componentes, cuatro misiles con zapatillas y un “pobre diablo” que era yo; para que os hagáis una idea, el “peor” de ellos tiene 2:44 en la Maratón de Sevilla de este año, también estaba mi amigo T que tiene 2:33 y 1:11 en Media. Bffffffffff “Tengo dos opciones” he pensado, “¿voy con ellos hasta que aguante o sigo por mi cuenta?” “A la mierda, con ellos y ver que pasa”. Me he acoplado detrás y rápidamente nos hemos puesto a 4 pelados, me quedaban 11 kilómetros de sufrimiento por delante, han empezado a caer los kilómetros y han empezado a aparecer en mi reloj los sub 4, 3:55, 3:53….yo seguía encontrándome bien hasta que he visto un 3:45 en el reloj y he aflojado un poco, “voy a explotar” he pensado, “Aun me quedaban 5 kilómetros!!!!!!”. He intentando seguir sin perder demasiado ritmo y distancia con los otros y me he mantenido por debajo de 4 hasta el final, cuando he llegado no me creía el entreno que había hecho, y lo sorprendente es que estaba muy entero. 15,2 Km en 1h:03:23, que si le descuento minuto y pico del parón para dejar la ropa ( que no he detenido el reloj) y el primer kilómetro por encima de 5, me queda un ritmo que firmaría para algunas carreras. Que subidón! Menuda dosis de moral! Pero bueno, un buen día lo tiene cualquiera, además esto también me ha demostrado lo lejos que estoy de la gente que baja de las 3 horas en Maratón, hay que estar muy fuerte para hacer esos tiempos, en fin, sólo me queda seguir disfrutando y entrenando para que en los próximos rodajes que pueda hacer con ellos, les cueste un “poquito más” descolgarme del grupo…

Por cierto, hay novedades en el viaje para hacer la carrera de Finlandia, ya os informaré. 

Os dejo con los Planetas y con lo que hoy he tenido...“Un Buen Día”



jueves, 12 de marzo de 2015

Nuevas Sensaciones



Sigo sumando kilómetros y preparando los 15 km del Próximo 19 de Abril, me encuentro bien, sin molestias, motivado; como dice el refranero "La gota horada la roca, no por su fuerza sino por su constancia."

Ayer fue un entreno "run-tasticamente" sorprendente, una de esas sesiones en las que no coinciden sensaciones y cronómetro. El Martes por la tarde hice mi sesión semanal de pesas seguidas de 40 minutos de rodaje que “debían” ser a ritmo suave y que al final no fueron tan suaves. Ayer, miércoles, tenía programada unas series (3000m + 2000m + 1000m recuperando 3’), debido a unos compromisos tuve que adelantarlas a las ocho de la mañana, en principio las iba a hacer por la tarde/noche, con lo que no me dio demasiado tiempo a recuperarme de las pesas de la tarde anterior.


Así que lo dicho, a las ocho de la mañana puse rumbo a la pista de Atletismo con la mosca detrás de la oreja y sin demasiadas esperanzas de que fuera un buen entreno. Ya en el calentamiento, a pesar de no tener molestias musculares, noté que las piernas las tenía muy pesadas, “toca sufrir” pensé y efectivamente. En la primera serie de 3000 las sensaciones fueron horribles, prefería ni mirar el rejoj, apreté los dientes, me concentré en la respiración y como los burros, mirando “palante”, acabé el primer 3000, al ver el crono se me cayeron los ojos al suelo…11:28! Por sensaciones pensaba que había hecho 12:00 minutos o más, hasta llegué a pensar que me había saltado una vuelta , pero no! El gps no engañaba, estaba bien medido… El segundo 2000, más de lo mismo...7:35, joder! No me cuadraba… El último 1000… 3:41!




No entiendo nada, normalmente los buenos días de series me salen con buenas sensaciones y descansado, en fin son cosas que pasan.

Voy a patentar la palabra “run-tasticamente” me ha salido de mezclar running con fantásticamente, por cierto y hablando de palabras extrañas, ¿sabéis qué es la Paraskavedekatriafobia? Es el término utilizado para referirse a la fobia a los Viernes 13, en España este día es el Martes 13 – la fobia a los Martes 13 se llama Trezidavomartiofobia –, según Wikipedia “ En los Estados Unidos hay entre 17 y 21 millones de personas afectados por esta fobia y se estiman unas pérdidas de entre 800 y 900 millones de dólares debido a gente que por temor se ausenta de su puesto de trabajo”. Existen numerosas teorías acerca del origen de esta superstición, la que más me gusta a mí es la que tiene origen en la fecha en la que se produjo la detención de todos los templarios y el requisamiento de sus bienes, 13 de Octubre de 1307 (Viernes) y que acabó con la extinción de la Orden del Temple.


Por cierto...Mañana es Viernes 13!


Que canción puede ilustrar mejor el hecho de tener una Nueva Sensación, la de "estar cansado y correr rápido".


viernes, 6 de marzo de 2015

Habemus Carrera.

A Finlandia que nos vamos! Confirmado! Próximo día 25 de Julio “Semimaratón de Hämmenlinna”!!!. Empezamos a tachar etapas en el proyecto “Before I’m 50”. 
Pocas cosas sé de esta carrera, la página oficial está en suomi (finés) y no hay dios que entienda nada, aunque algunas cosas sí que me han quedado claras:

-  La inscripción son 42 €, y ya he pagado. 
-  Hay Maratón, Semimaratón, 10 km y ruta andando de 3 km. 
-  La carrera empieza a las 15:00 de la tarde. 
-  Se espera calor, temperaturas máximas de 20º C [ jejeje me descojono yo de lo que entienden “por calor” estos finlandeses, que se den una vueltecita el 25 de Julio a las 15:00 por Sevilla, Madrid, Badajoz o por mi pueblo, en fin. ] 
-  Hämmenlinna ( a unos 100 km de Helsinki ) es el lugar de nacimiento del Gran Compositor Johan Julius Christian Sibelius, más conocido por Jean Sibelius; de hecho esta carrera se llama “Sibelius Marathon”.  
Ya iré averiguando más cosas poco a poco. 

Una vez que he concretado el destino del viaje, ya podemos empezar con la logística, alojamientos, vuelos, coche alquiler etc… aunque eso se lo dejaré a M, que tiene mejores ideas y gusto que yo. También tenemos que decidir si vamos los dos solos o “liamos” a alguien más para que corra la carrera, seguro que a alguien podemos engañar. 
Bueno, yo a lo mío, ahora que hago, ¿preparo específicamente esta semi y después voy al Maratón de Sevilla ó la incluyo como preparación para la Maratón de Valencia? Le daré vueltas unos cuantos días, aunque yo creo que lo más sensato sería centrarme en la semi de Finlandia, bajar el pistón en Agosto que hace mucho calor y ya en Septiembre, empezar con ganas a entrenar para el Maratón de Sevilla, bueno seguiré pensando, estoy hecho un  lío! 
Este domingo iba a ir a correr “La Clandestina”, como su nombre indica es una carrera “clandestina” sin organización, ni chips, ni avituallamientos, ni dorsales, ni inscripción, ni nada de nada… sólo un grupo de runners con gansas de probarse, competir o simplemente disfrutar de una carrera “algo distinta”, cada año suma más adeptos pero esperemos que siga manteniéndose como “clansdestina”. Al principio del párrafo he dicho “iba a ir a correr” por qué al final no la haré; mi primo, que está preparando el Maratón de Paris, me llamó ayer para pedirme si podía hacer con él un entreno de 1h 30 min que tiene el domingo y en el que tiene que exigirse bastante, así que por la familia lo que haga falta! Espero ayudarle a hacer un buen entreno y ojo que no sea él que me de ánimos a mí, está hecho un toro! Ya os contaré.
Hoy no hay nada que pegue más que un poco de Sibelius y Finlandia para acabar…



lunes, 2 de marzo de 2015

Por fin pronuncié la frase...

 “Ahora estás bien, tienes constancia, vas a cumplir 40, es el momento ideal, lánzate, no esperes más…es tú momento”, esas fueras las palabras de T y las que, este fin de semana, acabaron por convencerme y por darme el impulso necesario para pronunciar la mítica frase “voy a preparar un Maratón”. 
Una vez que he asumido y he comprendido todo lo que significan estas cinco palabras juntas, ahora he de empezar a responder(me) preguntas: 
¿Cuándo?  Finales 2015 – Principios 2016
¿Dónde?  Valencia o Sevilla son las principales opciones y creo que me decantaré por Sevilla, así podré hacer gran parte de la preparación cuando ya no haga tanto calor.
¿Marca Objetivo? Acabar bien y a ser posible disfrutar de la carrera.
Tan claro como que voy a preparar una maratón también tengo claro que si por "x o por y" no puedo entrenar correctamente y con garantías, no la haré. Prefiero no correr que ir arrastrándome, tengo demasiado respeto a esa distancia como para encima ir con dudas “reales” de no haber hecho los deberes correctamente.

Bueno,  por el momento seguiré entrenando y acumulando kilómetros; el mes que viene quiero correr un 15 km en ruta y me gustaría acercarme a los 59:59, aunque por gustar...

Por cierto, sigo buscando alguna carrera para este verano y así empezar a completar el proyecto Before i'm 50", quizás un país nórdico sería un buen destino pero le dejaré elegir el destino a M, es lo mínimo que se merece ya que hasta en las vacaciones tendrá que aguantar mis "hazañas de runner".


jueves, 26 de febrero de 2015

El Reto...

Estaba cenando con mi mujer (M) y unos amigos cuando de repente  y sin venir a cuento, apuré la copa de vino, pegué un golpe en la mesa y dije “antes de cumplir los 50 haré una carrera en cada continente”.  Risas, gritos de fantasma, se oyó algún que otro “no hay huevos”. El reto estaba (está) lanzado y yo estaba (estoy) dispuesto a cumplirlo.  
Consideraciones al reto:
a)      En el reto dije “carrera” y en ningún momento especifiqué ni distancia, ni dificultad.
b)      Como correr en la Antártida parece harto complicado, dividiré América en América del Sur y América del Norte, así serán 6 carreras que es el número de continentes que existen según el “modelo tradicional” [Europa, Asía, África, América, Oceanía, Antártida”].
c)       Para tachar “Europa” debo hacer una carrera fuera de España.
d)    Voy a cumplir 40 años.

Sinceramente, lo mejor de este reto es viajar con mi mujer, conocer lugares y tener otra motivación (distinta del cronómetro) para seguir metido en esto del RUNNING. Esperemos que la salud, la vida en general y la economía nos permitan completar el reto.


Ahhh, se me olvidaba contar algo y que igual os hace entender la, para mí,  magnitud de este reto… Me dan miedo los aviones! Después de años e incontables vuelos,  me quedé bloqueado y ahora sólo pensar en ir a Brasil o Argentina…se me ponen los pelos de punta!  Creo que esto será divertido... 

lunes, 23 de febrero de 2015

Los Inicios.

Llevaba muchos años corriendo de manera muy inconstante, de vez en cuando me apuntaba a alguna carrera, entrenaba, la hacía, me desmotivaba, paraba, estaba un tiempo sin calzarme las zapatillas y volvía a empezar el ciclo, hasta que hará unos diez meses....algo cambió.
Todo comenzó al juntarme con un grupo de amigos que salían a correr, quedar con ellos me obligaba de alguna manera a “cumplir” y a no dejarme vencer por las ganas de quedarme en el sofá, al tiempo empecé a consumir revistas especializadas en running, foros de material técnico, webs de alimentación, blog’s de corredores, descubrí palabras nuevas como “tapering”, “upper”, “control de pronación”, “descanso activo”, “umbral anaeróbico”, “series largas”, “series cortas”, “farleks”, comenzaron los "madrugones dominicales", a todo esto le siguieron un par de carreras..ya no había marcha atrás...el proceso ya era irreversible!!!. Me estaba convirtiendo en un RUNNER!


 ¿Y qué necesita todo runner que se precie? Un objetivo que motive y un “plan de entreno”. Me lancé a ello y con la ayuda de un buen amigo preparé la Media Maratón de Barcelona, tres meses de entreno, de días buenos, malos, regulares, de alguna que otra visita al “fisio”,noches de pasar frío, correr resfriado…pero todo ello no me apartó de mi objetivo y este pasado 15 de Febrero debuté en la “Mitja de Barcelona” con un tiempo de 1h 26 min. Satisfecho, no… lo siguiente! Pero más que del tiempo realizado, me siento orgulloso de haber dejado de lado mi inconstancia, mis dudas, además de algún que otro kilo por el camino y de haber sido capaz de centrarme y luchar por conseguir algo…siento que gracias a mi trasformación en RUNNER soy un poco mejor y más fuerte que hace diez meses. 

Os dejo en buena compañía....